平板支撑游戏规则-平板支撑大挑战：燃烧脂肪，锻炼核心肌群，你能坚持到最后吗？

大家好！我是你们的朋友小健，今天我要带大家一起玩一个超级刺激的游戏——平板支撑大挑战！这不仅仅是一个游戏，更是一场燃烧脂肪、锻炼核心肌群的盛宴！准备好了吗？让我们一起挑战自我，看看谁能坚持到最后！

首先，规则很简单。我们找个宽敞的地方，大家排成一排，同时开始做平板支撑。记住，姿势一定要标准：身体成一条直线，肩膀、臀部和脚踝在同一水平线上，手肘弯曲90度，支撑在肩膀下方。不要塌腰，不要翘屁股，保持呼吸均匀。

游戏开始后，我们会设置一个基础时间，比如一分钟。这一分钟内，大家都要努力保持姿势，不要动摇。时间一到，我们会逐一检查，姿势不标准的同学就要退出游戏。然后，我们会逐渐增加时间，每次增加30秒，看看谁能坚持更久！

这个游戏不仅考验大家的耐力和核心力量，还考验心理素质。每一次增加时间，都是对自我极限的挑战。

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